4 vitamin ile yaşlılığa savaş açın

Yaşlanmaya dur diyebileceğiniz 4 vitamin ile bunu rahatlıkla yapabilirsiniz. Bu haberdeki 4 vitaminle yaşlılığa savaş açabilirsiniz.

C VİTAMİNİ

NE İŞE YARIYOR?
-  Hava kirliliği, sigara ve güneşin yaydığı zararlı ışınlar serbest radikallerin oluşmasına neden olur. Bunlarda zamanla cildinizi yaşlandırır. C vitamini, bu tahribatı azaltan bir antioksidandır.
-  Deriye doğrudan uygulandığında güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korur. Kolajen üretimini arttırarak cildinizin genç görünmesini sağlar. – Ayrıca yapılan araştırmalar C vitaminin, kanserden korunma noktasında da etkili olduğunu gösteriyor.

NEREDE BULUNUR?
Taze sebze ve meyveler en iyi C vitamini kaynağıdır.

E VİTAMİNİNE İŞE YARIYOR?
- Yağda çözünen bir vitamin olan E vitamini, kremlerde kullanıldığında kuru ve çatlamış cildi onarır.
- Cildi UVB tahribatından koruduğu için güneş kremlerinde de sıkça kullanılır.
- Doğru miktarda alınacak E vitamini, serbest radikallerin verdiği zararların azaltılmasına yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
NEREDE BULUNUR?
Fındık, ceviz, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, soya yağı, kanola yağı gibi bitkisel yağlar en iyi E vitamini kaynağıdır. Ayrıca gıda takviyelerinde ve doğrudan cilde uygulanan krem ve losyonlarda da bulunur.
A VİTAMİNİ
NE İŞE YARIYOR?
- Doğrudan deriye uygulandığında güneşin olumsuz etkilerini ve ince çizgilerini azaltır.
- Doğru miktarda alındığında kemik sağlığını korur. Ancak gereken miktardan fazla alındığında kemik dokuya zarar verebilir.

NEREDE BULUNUR?
Yumurta, ciğer, yağlı balıklarda bol miktarda bulunur.
NİASİN  NE İŞE YARIYOR?
-Bir B grubu vitamini olan niasin, zamanla nem kaybeden cildinizin nemi tutmasına yardımcı olur.
-Ölü derinin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
- İyi kolesterolün artmasını, trigliseridin düşmesini sağlar. Buda kalp krizi riskini azaltır.

NEREDE BULUNUR?
Balık, et, tavuk eti, yumurta ve zenginleştirilmiş ekmek gibi birçok yiyecekte bulunur.